Hemojobs plataforma digital para personas con hemofilia y otras enfermedades similares

Cómo realizar una nutrición “Hemo”

cómo realizar una nutrición “Hemo”


Para una buena calidad de vida es importante mantener un peso adecuado y una alimentación saludable, por eso te aconsejamos:


  • Consume una porción de carne por día. (Carnes blancas: pollo sin piel y pescado; carnes rojas magras).
  • Recuerda que se deben consumir 5 frutas y hortalizas frescas al día.
  • Elige, preferentemente, cereales integrales, porque son más ricos en vitaminas, minerales y fibra, por lo que aportan mayor saciedad. También se pueden reemplazar por una porción de legumbres.
  • Opta por lácteos descremados (leche, queso o yogur). Consume tres porciones diarias.
  • No agregues sal a las comidas y elimina los alimentos muy salados. Para resaltar el sabor de las comidas se pueden usar hierbas, especias aromáticas, cebolla, ajo, limón o vinagre.
  • Evita comer amasados de pastelería, golosinas y snacks.
  • Reduce el tamaño de las porciones y mastica bien los alimentos.
  • Cocina la cantidad justa y evita llevar la fuente a la mesa.
  • Bebe al menos dos o tres litros de agua por día, es un nutriente fundamental. Para cumplir con esa recomendación es conveniente llevar una botellita de agua a todos lados.
  • Evita los zumos o las gaseosas, así como el alcohol, pero si los consumes, hazlo con moderación.

© 2014 Cocoa Comunicación. Todos los derechos reservados.

We use cookies to improve our website and your experience when using it. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

  I accept cookies from this site.
EU Cookie Directive Module Information